Capítulo 1
Afinal, o que é autoestima?
Uma reflexão sobre autoestima para além da estética, relacionando-a com autoconfiança, autoimagem, valorização pessoal e maneira de pensar e agir.
E-book Autoestima
Reconhecimentode Si Mesma
Um convite para olhar para si com mais consciência, reconhecer seu próprio valor e fortalecer a relação com a mulher que você é.
Autoestima vai muito além da aparência.
por Karina Stoco
Afinal, o que é autoestima?
Quando ouvimos a palavra autoestima, é comum pensarmos imediatamente em beleza, corpo, aparência ou estética. Mas autoestima vai muito além disso.
- Ela também aparece na maneira como você confia nas próprias decisões.
- Na forma como conversa consigo mesma.
- Na maneira como reage aos seus erros.
- Na capacidade de reconhecer suas habilidades.
- Na coragem de sustentar suas escolhas.
- E na opinião que construiu sobre quem você é.
Karina Stoco apresenta a autoestima como um processo de desenvolver uma relação mais consciente e amorosa consigo mesma.
Como você tem se enxergado?
Talvez você se reconheça aqui
Existem sinais que aparecem muito antes de percebermos que nossa autoestima está fragilizada.
Descontentamento constante consigo mesma
Medo da rejeição
Pensar repetidamente nos erros do passado
Dificuldade de reconhecer suas próprias qualidades e habilidades
Sentimento de inadequação
Insegurança
Dificuldade de confiar nas próprias decisões
Timidez excessiva
Perfeccionismo
Falta de confiança em si
Comparação frequente com outras pessoas
Nenhum desses comportamentos define quem você é. Mas percebê-los pode ser o primeiro movimento para começar a construir uma relação diferente consigo mesma.
Seu passado faz parte da sua história. Mas não precisa decidir todo o seu futuro.
Muitas das crenças que temos sobre quem somos foram construídas durante a infância e ao longo das experiências de vida.
A proposta não é procurar culpados. Não é responsabilizar pais, familiares ou educadores. É perceber que experiências, palavras e acontecimentos ajudaram a formar crenças e comportamentos.
Hoje, como mulher adulta, você pode começar a observar:
- O que dessa história ainda faz sentido para mim?
- O que eu quero preservar?
- E o que eu já posso escolher fazer diferente?
O passado não pode ser mudado. Mas a relação que você constrói com o seu futuro pode.
O que você vai encontrar
Dentro do e-book
Capítulo 2
Quais são os sinais da baixa autoestima?
Uma leitura sobre comportamentos como insegurança, comparação, medo da rejeição, perfeccionismo, autocrítica e dificuldade de reconhecer o próprio valor.
Capítulo 3
Quatro caminhos para fortalecer sua autoestima
Autoconhecimento
Olhar para si, observar pensamentos, emoções, comportamentos e reações.
Novas crenças
Perceber quais ideias e definições sobre quem você é ainda fazem sentido.
Cuidado interior
Começar um movimento consciente para transformar pensamentos e comportamentos de desvalorização.
Novos hábitos
Criar comportamentos que sustentem a nova relação que você deseja construir consigo mesma.
Capítulo 4
Cinco dicas para fortalecer sua autoestima
Reflexões e perguntas práticas para ajudar você a observar cargas emocionais, culpas, mágoas, autocrítica, as palavras que utiliza consigo mesma, suas qualidades, afirmações, hábitos e novas formas de se posicionar diante da própria vida.
Você conhece muito bem aquilo que acredita precisar melhorar. Mas consegue reconhecer aquilo que já existe de bonito em você?
Reconhecimento de si mesma não significa acreditar que você não possui dificuldades. Não significa ignorar seus erros. E muito menos construir uma versão artificialmente positiva de quem você é.
Significa conseguir olhar para si por inteiro. Reconhecer aquilo que deseja transformar. E também aquilo que merece valorizar.
- Suas habilidades.
- Sua história.
- Sua força.
- Suas escolhas.
- Suas características.
- Aquilo que você aprendeu.
- Aquilo que superou.
- Aquilo que ainda está descobrindo.
Autoestima também nasce da maneira como você aprende a se enxergar.
Os quatro movimentos do e-book
Um caminho em quatro passos
01
Conhecer
Observar seus pensamentos, emoções, comportamentos e a forma como você reage à vida.
02
Questionar
Perceber crenças antigas e perguntar se elas ainda representam a mulher que você é hoje.
03
Escolher
Reconhecer que, apesar da sua história, novas escolhas podem ser construídas no presente.
04
Fortalecer
Criar novos hábitos, palavras e comportamentos que sustentem uma relação mais amorosa e consciente consigo mesma.
Não existe autoestima sólida sem autoconhecimento.
Um exercício para começar agora
Antes de continuar, responda mentalmente:
Quando você pensa em quem você é, quais são as primeiras palavras que aparecem?
Você costuma reconhecer primeiro suas qualidades ou seus defeitos?
Quanto daquilo que pensa sobre si nasceu realmente de você?
E quanto foi aprendido através das opiniões, experiências e expectativas de outras pessoas?
Se essas perguntas já movimentaram alguma coisa dentro de você, imagine o que pode surgir quando você se permite olhar para isso com um pouco mais de atenção.
Esse material pode ser para você se...
- ✓Você se compara frequentemente com outras mulheres.
- ✓Você tem dificuldade de reconhecer suas próprias qualidades.
- ✓Você se cobra excessivamente.
- ✓Você sente medo de errar ou decepcionar outras pessoas.
- ✓Você duvida das próprias decisões.
- ✓Você percebe que sua opinião sobre si mesma depende demais da validação externa.
- ✓Você deseja compreender melhor seus padrões.
- ✓Você quer desenvolver uma relação mais amorosa consigo mesma.
- ✓Você gosta de conteúdos de autoconhecimento, espiritualidade e desenvolvimento pessoal.
- ✓Você sente que chegou a hora de olhar para si de uma maneira diferente.
Autoestima não é acordar todos os dias se sentindo incrível.
Existirão dias de insegurança. Dias em que uma escolha não sairá como você esperava. Momentos em que antigas crenças poderão aparecer novamente.
O objetivo não é eliminar todas as dificuldades. É desenvolver consciência suficiente para não permitir que elas definam completamente quem você acredita ser.
Fortalecer a autoestima é também aprender a permanecer ao seu próprio lado enquanto continua crescendo.
Sobre a autora
Prazer, eu sou Karina Stoco
Karina Stoco atua como terapeuta holística, psicanalista e professora de Dança Cigana.
Seu trabalho integra desenvolvimento pessoal, feminino, espiritualidade, consciência emocional e corpo.
O e-book sobre autoestima nasceu com o propósito de auxiliar mulheres a criarem uma relação mais consciente, amorosa e fortalecedora consigo mesmas.
Karina Stoco
Psicanálise Espiritualista • Feminino • Dança
Dance quem você é.
E-book Autoestima
Reconhecimento de Si Mesma
Um material para compreender sua autoestima e começar a construir uma relação mais consciente consigo mesma.
- ✓Reflexões sobre autoestima e autoconfiança.
- ✓Sinais que podem estar relacionados à baixa autoestima.
- ✓Exercícios de autoconhecimento.
- ✓Reflexões sobre crenças e identidade.
- ✓Perguntas para observar padrões emocionais.
- ✓Caminhos para diminuir a autocrítica.
- ✓Práticas para reconhecer suas qualidades.
- ✓Orientações para criação de novos hábitos.
Talvez a mulher que você procura não esteja tão distante assim.
Talvez você tenha passado muito tempo tentando descobrir o que precisa mudar para finalmente se sentir suficiente.
Talvez tenha procurado respostas nas opiniões dos outros. Na comparação. Na aprovação. Na aparência. Naquilo que ainda falta.
Mas existe outro caminho possível. Um caminho que começa quando você volta o olhar para dentro e começa a reconhecer aquilo que já existe.
Sua história. Sua força. Suas qualidades. Suas escolhas. Sua capacidade de construir algo diferente daqui para frente.
Você não precisa se tornar outra mulher para começar a se valorizar. Talvez precise apenas começar a se reconhecer.